是不是很多媽媽有這樣的誤區(qū)？

小朋友越胖，就是養(yǎng)的越好

這個說法正確嗎？

讓我們一起來看一看……

主要通過體重指數(shù)（BMI）判斷是否肥胖。

BMI的計算公式：

BMI=體重（kg）/身高的平方（m2）

根據(jù)孩子的年齡、性別對照青少年BMI百分位數(shù)值表，如果BMI大于或等于同性別、同年齡兒童85百分位，則提示孩子超重；BMI大于或等于同性別、同年齡兒童95百分位，則表明孩子肥胖。

小朋友肥胖的主要原因有：營養(yǎng)過剩、心理因素、缺乏運動、遺傳因素、中樞調(diào)節(jié)因素等。

1.心血管系統(tǒng)：會增加患高血壓、血脂異常、高尿酸血癥、早期動脈粥樣硬化、代謝綜合征的風險。

2.內(nèi)分泌系統(tǒng)：會增加胰島素抵抗及2型糖尿病的風險，研究顯示2型糖尿病的發(fā)病年齡下降趨勢與兒童肥胖增加有關(guān)；同時肥胖還會引起性發(fā)育的異常，肥胖兒童體內(nèi)性激素水平較正常兒童高，性成熟較早，肥胖女童可出現(xiàn)初潮提前和月經(jīng)周期的異常。

3.呼吸系統(tǒng)：肥胖會增加患哮喘及阻塞性睡眠呼吸暫停癥的風險。

4.消化系統(tǒng)：肥胖兒童的總膽固醇和甘油三酯水平身高，增加肝臟負擔，過多的甘油三酯在肝細胞中蓄積形成脂肪肝，可引起肝功能的異常。

根據(jù)營養(yǎng)科學理論、中醫(yī)理論和兒童青少年生長發(fā)育特點，在專家組共同討論、建立共識的基礎(chǔ)上，對兒童青少年肥胖的日常食養(yǎng)提出6條原則和建議。

? 小份多樣，保持合理膳食結(jié)構(gòu)

日常膳食可以通過小份量的食物達到食物多樣性，根據(jù)不同年齡的能量需要量，控制食物能量攝入總量。增加新鮮水果、谷物和雜豆的比例，同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如魚、大豆、奶制品等，可采用“211飲食法”。

? 辨證施食，因人因時因地制宜

順應時節(jié)，肥胖兒童應遵循“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的調(diào)節(jié)原則。春天陽氣開始生發(fā)，應當早起，足量運動。夏季人體陽氣外發(fā)，不可貪涼飲冷，避免損傷陽氣。秋季干燥，適量多吃酸甘多汁的食物，如枇杷、梨和蘋果等。冬季可吃瀉火的食物，如白蘿卜、梨和蘋果等。

? 良好飲食行為，促進長期健康

一日三餐應定時定量，用餐時長適宜，早餐約20分鐘，午餐或晚餐約30分鐘；控制每餐膳食總能量的攝入，晚上9點以后盡可能不進食。 

? 積極身體活動，保持身心健康

兒童每天身體活動的總時長應達到3小時，包括至少2小時的戶外活動。堅持每天運動，保證每天至少60分鐘以有氧運動為主的中高強度身體活動。充足的睡眠有助于生長發(fā)育，保證兒童每日9-11小時的睡眠，褪黑素分泌不足易導致代謝紊亂。

? 多方合作，創(chuàng)造社會支持環(huán)境

學校和社會共同營造良好的健康生活氛圍，關(guān)注肥胖兒童的心理需求。

? 定期監(jiān)測，科學指導體重管理

定期監(jiān)測兒童青少年身高、體重和腰圍等指標，至少每月測量一次身高和體重。